毎日きっちり便すること

基本にはなるのですが、私たちの体は食べ物を消化・吸収・排泄することで、栄養を得て、行きて行くことができています。もちろん消化・吸収・排泄全てが大切なのですが、私の体質の場合、一番健康に直結するのは排泄だと考えています。甘いものを食べ過ぎて、腸内環境が悪化してしまったりすると、通常の排泄ができなくて便秘になったり、ガスが溜まったりします。そうならないような食生活・また排泄の習慣を作ることができるように心がけています。例えば、食生活で言うと、野菜をきちんと摂る、肉を食べ過ぎない、甘いものを食べ過ぎないなどでしょうか。現代は食で困る時代ではないので、あらゆるおいしいものが身の回りに溢れています。それをどう食べないようにコントロールするかが問われていると思います。次に、排泄なのですが、腸のぜん動運動を促してやらなければなりません。朝起きて、朝食を食べるもあり、お茶を飲むもありです。これをやったら便が出るという習慣を身につけてください。