毎日続けることに意味がある!有酸素運動で健康生活

加齢のせいかだんだん代謝が悪くなり太ってきました。若い頃はダイエットをしたらすぐに体重が落ちたのになかなか落ちないんですよね。メタボや肥満は病気につながると思ったので、健康のために有酸素運動をすることにしました。有酸素運動なら運動が苦手な私でもできるかなと思ったのです。身体に負担がかからないので長く続けることができると考えました。

早起きして1時間、夕方に1時間毎日ウォーキングをしています。もうすぐ一年ぐらい経つのですが身体が軽くて調子が良いですし、病気をしなくなりました。夕方になっても疲れなくなり、かなり体力がついてきたと実感しています。1年で体重が7㎏も落ちました。

以前は朝食を食べていなかったのですが、そのせいか仕事をしても家事をしても力がでませんでした。しかしウォーキングをするようになったら朝ごはんを美味しく食べることができるようになり、仕事など集中して取り組むことができるようになりました。これからも有酸素運動を健康のために続けます。