毎日筋トレと有酸素運動を続けています

毎日続けてよかったのが、筋トレと有酸素運動です。
筋トレはユーチューブの動画で、初心者向けのものからスタートします。
難しいポーズのヨガは、次の日に体が痛くなるのでラジオ体操のような簡単なものからが理想です。
筋トレにステップを組み合わせているような、ダンスがお気に入りです。
以前、有酸素運動でウォーキングを何日かやったことがありますが、寒い日や雨の日は難しくなります。
家で動画を見ながら体を動かすのは、スポーツクラブに行けない主婦や、働く女性にぴったりの方法です。
筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になり基礎代謝もアップします。
冷え性や肩こりにも効果があるので、健康のためにとてもいいと思います。
急激に痩せることはなくても、リバウンドしない体を作ることができます。
1か月0.5キロくらいの目標設定で、ちょうどいいです。
これで私は、5キロ瘦せましたし1か月に1度はスイーツを食べています。
たまには気分転換したいなあと、思っています。