毎日ウォーキングをしています。40分～1時間ぐらいかけて、近くの川の堤防コースを歩いています。
ウォーキングを始める前は、運動不足で悩んでいました。室内でできる腹筋マシーンなども購入してみたりしましたが、予想通り続きませんでした。元々運動は苦手なこともあり、筋力トレーニングは私には向いていなかったのです。
そこで始めたのがウォーキングでした。それ程激しい動きではないので、これなら続けられるかなと思ったからです。最初は、歩くだけだとあまり運動にならないかなと思いましたが、意外にもやってみると、汗をじんわりかくことが多いです。寒い冬の日でも30分以上歩いていると汗をかくので、それだけ血流が促されているのだと思います。
正直、毎日ウォーキングをやっていると、たまには面倒臭いと思ってしまう日もあります。それでも、一歩外へ出ると、爽やかな風が気分をスッキリさせてくれるので、それだけでやる気が出てきます。そしてウォーキングをして帰宅すると、今日もやってよかったという気持ちになっています。
ウォーキングを続けていることで、血行が良くなって体がスッキリしますし、ストレス発散にも繋がり、肉体的、精神的に効果的だと感じています。